De nombreuses chutes accidentelles sont occasionnées par un mauvais aménagement du domicile ou des défauts d’équipement. Petit tour du propriétaire pour mieux prévenir ces risques.
S’organiser chez soi Faire place nette
Fil électrique, plante verte, petit meuble, jouet pour le chien… font office d’obstacles. Vous savez où ils se situent, vous pourriez vous guider les yeux fermés mais… Penserez-vous à lever le pied suffisamment haut le jour où vous chercherez le téléphone qui sonne depuis plus longtemps que d’ordinaire ou lorsqu’un visiteur se fera plus impatient que les autres à votre porte ?
Afin de prévenir les risques de chute, passez au crible tous les lieux de passage de votre habitat pour identifier ce qui pourrait provoquer une perte d’équilibre et éliminer, ainsi, les dangers potentiels. Une plante peut être déplacée, les fils de lampe peuvent être fixés au mur ou contre une plinthe, les rallonges et cordons électriques peuvent être glissés dans un passe-câble, etc.
Le sol : terre de tous les dangers
Optez, dans certaines pièces, pour de la moquette plutôt que pour du parquet ou du carrelage. Elle ne glisse pas et, en cas de chute, elle amortit les chocs. Les tapis ? Pourquoi pas à condition qu’ils soient munis d’un dessous antidérapant et que leurs angles ne frisottent pas. Pour remédier à cet inconvénient, fixez les coins avec de l’adhésif double-face.
La salle de bain mérite une attention particulière ; les risques de glisse y étant bien supérieurs. Un tapis antidérapant de fond de douche ou de baignoire et une sortie de bain anti-glisse constituent de bonnes parades.
Grimper en toute sécurité
Nettoyer les vitres ou attraper ce qui est stocké un peu haut nécessitent souvent de prendre de la hauteur. Dans pareil cas, assurez-vous de la stabilité du tabouret ou de l’escabeau utilisé. Préférez un modèle disposant d’un appui pour les mains ce qui favorise l’équilibre. Enfin, évitez de réaliser ce type de tâches seul(e).
Se déplacer en toute sécurité
Une aide à la marche (canne, déambulateur) permet de limiter la fatigue et d’avoir une certaine stabilité. Pensez-y ! Usez -et abusez- des rampes d’escalier. Même pour quelques marches, elles peuvent se révéler bien utiles. Une barre d’appui pour entrer ou sortir de la baignoire ou de la douche, ou pour y changer de position est souhaitable. Fixée près des toilettes, elle permet de s’y asseoir et de s’en relever avec plus d’aisance.
S’organiser pour soi Bien chaussé évite de trébucher
Le type de chaussures n’est pas sans impact sur l’équilibre et la marche. Evitez les chaussures de ville ou à talons à l’intérieur de votre logement. Si vous ne pouvez pas vous passer d’une paire de chaussons, sachez les choisir, avec une semelle pas trop souple notamment.
Pantoufles et chaussures doivent être achetées ni trop petites, ni trop grandes. Prendre une pointure au-dessus, sous prétexte d’y trouver un confort supplémentaire, revient souvent à choisir une paire maintenant insuffisamment le pied, ce qui peut occasionner une chute. Pourquoi ne pas investir dans une paire de chaussures fermées réservées au domicile (basket par exemple) ? Enfin, prenez garde aux lacets ! Ils contribuent grandement au risque de tomber. En cela, les modèles à scratches évitent bien des désagréments.
Y voir clair
Un logement bien éclairé facilite et sécurise les déplacements. Faites la chasse aux zones sombres.
La nuit par exemple, une petite veilleuse peut être ajoutée pour améliorer les repères visuels. Préférez les éclairages indirects à une seule source de lumière. Ne lésinez pas sur la puissance des ampoules. Si elles sont à basse consommation, elles ne vous feront pas dépenser plus ! Attention néanmoins, une lumière trop vive peut provoquer une cécité temporaire ou une fermeture partielle des yeux.
Bien voir, c’est aussi porter, le cas échéant, des lunettes avec une correction appropriée. La vision joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre. Une vision déficiente ainsi que certaines pathologies visuelles peuvent entraîner des chutes. Pensez à faire contrôler régulièrement votre vue.
Trucs et astuces
Limitez les prises de risque. Pour ce faire, évitez de :
• Vous hâter;
• Grimper sur une chaise ou un tabouret;
• Marcher avec les mains dans les poches;
• Négliger le port des lunettes.
• Laisser des objets sur les marches de vos escaliers.
