La chaleur et le froid aident tous deux à calmer les douleurs en cas de blessure ou d'inflammation. Mais quand vaut-il mieux sortir la bouillotte ou la poche à glace. Petit mémo à coller sur le frigo
Avec les beaux jours, on sort de sa coquille, on redémarre le sport et... patatras, c'est la blessure qui ne prévient pas.
Tendinite, entorse, douleurs musculaires peuvent gâcher le week-end. Aussi est-il important d'avoir toujours sous la main une bouillotte (pour le chaud) et une poche de glace (pou le froid) afin de soulager les douleurs vives.
La chaleur a pour effet :
- d'augmenter la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins;
- de détendre les muscles contractés en favorisant l'élimination des toxines;
- d'améliorer l'élasticité des tissus;
- d'atténuer la douleur.
Le froid a pour effet de provoquer un choc thermique ce qui ralentit :
- la conduction nerveuse (propriété anesthésiante);
- la production des enzymes responsables de l'inflammation (propriété anti-inflammatoire);
- le tonus musculaire.
Optez pour la chaleur en cas de contractions musculaires, de douleurs articulaires, de courbatures, de spasmes et de crampes.
Optez pour la glace en cas d'inflammation, de foulures, d'entorses, de déchirures, de contusions, d'enflure, d'ecchymoses et d'arthrose.
