Il épure le sang, élimine les déchets, produit la bile, transforme les aliments en énergie... Il en assure des fonctions! Alors préservons-le du mieux qu'on peut.
JE LE BICHONNE
En le massant avec 1 cuillerée à café d'huile végétale mélangée à 1 goutte d'huile essentielle de romarin et 1 de basilic. Allongée, mains à plat sur le ventre on effectue des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre en insistant sur la zone située à droite, sous les côtes, où se trouve le foie, jusqu'à sentir que les organes sont complètement détendus. On termine en appliquant une bouillotte chaude sur la même zone en respirant lentement et profondément pendant une dizaine de minutes.
J'ÉVACUE MA COLÈRE
En médecine chinoise, la bonne santé du foie est indispensable pour bien gérer les émotions, notamment la colère. Voici un geste de shiatsu qui permet d'évacuer l'irritation accumulée et contenue trop longtemps. Presser l'abdomen sous les côtes en respirant profondément pendant quelques minutes, après avoir chauffé ses mains en les frottant l'une contre l'autre. Poser les index et/ou les majeurs entre la 6e et la 7e côte dans l'axe des mamelons. Presser en expirant, maintenir la pression à l'inspiration et relâcher en fin d'inspiration. Répéter 3 à 5 fois.
JE MANGE SAINEMENT
On fait la part belle aux fruits et aux légumes frais, surtout les légumes verts, les crucifères (brocolis, chou-fleur, navet, roquette, cresson...), le radis noir, l'artichaut... Sans oublier l'ail, l'oignon, les épices et les herbes fraîches (basilic, gingembre, curcuma, menthe, estragon...). On préfère le poisson à la viande et on réduit le gras (charcuterie, fromage, fritures, plats préparés...). On limite le sucre raffiné (bonbons et autres douceurs, pâte à tartiner, biscuits industriels...).
On n'abuse pas du café (préférer le thé vert) et encore moins de l'alcool (75 % des cas de cirrhose en France sont dus à l'alcool).
JE LE MÉNAGE
Véritable station d'épuration, le foie est très sollicité par la vie moderne : nourriture (parfois alcool) en excès, pollution, produits chimiques... Résultat, il peut se fatiguer. Pour le régénérer, on le met au repos au moins 3 semaines par an en mangeant moins, en buvant beaucoup d'eau et en le nettoyant.
On fait une cure détox : on peut opter pour le jus d'un citron dans de l'eau tiède tous les matins à jeun. Autre option : les plantes détoxifiantes en tisanes ou compléments alimentaires : pissenlit, chardon-marie, boldo, romarin, racine de chicorée, racine d'oseille des prés... Pour les quantités et les mélanges, on prend l'avis d'un pharmacien ou d'un herboriste.
