L'été venu, une chance nous est offerte : profiter d'un temps "déconnecté" pour nous reconnecter avec nous-mêmes, retrouver nos marques, notre rythme. C'est indispensable pour le moral et la santé ! Le Dr Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, déroule pour nous ses 12 conseils spécial vacances.
On se met au sommeil biphasique
"Parce que nous serons plus minces, plus heureux, et plus créatif si nous dormons moins la nuit" nous explique une équipe de chercheurs anglais après avoir réalisé une étude sur 1000 personnes. Pourquoi ?
Parce que l'horloge interne du corps déclenche une sécrétion de cortisol au petit matin. Et le cortisol, c'est l'énergie. "Les lève-tôt prennent un petit déjeuner plus consistant qui leur permet de ne pas grignoter" souligne le Dr Saldmann.
Lui -même bannit les grasses matinées qui ne permettent pas du tout de récupérer. "En vacances, ou le week-end, se lever une heure plus tard que dans l'année suffit". Mais si l'on veut tenter encore plus, on adopte le sommeil bi ou poly phasique. En clair, on dort moins la nuit et on introduit systématique une ou plusieurs petites siestes .
C'est ce que faisait Léonard de Vinci qui dormait un quart d'heure toutes les deux heures. Les artistes, les mathématiciens, savent que la nuit on est plus proche de son inconscient et donc de son imaginaire. Pour tout un chacun, c'est un moment propice pour faire des projets.
Et on gagne du temps puisque quand on fragmente son sommeil, il se réduit environ d'une heure et demie. Evidemment morceler son sommeil doit être un acte volontaire et non pas dicté par des apnées ou de vraies insomnies qu'il faut traiter.
